方法用错 6类营养食物一秒钟变坏东西【图】宝宝吃肉时间很重要,妈妈注意,太晚了吃肉影响发育哦!都知道宝宝辅食由细到粗,可是究竟要多细,要多粗?

超全!6~24月龄辅食喂养指南,你家宝宝吃对了吗?

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母乳能为产后6月龄内的宝宝提供了全方位的营养和保障。但对于7-24月龄的宝宝而言,随着胃肠道等消化器官的发育、感知觉以及认知行为能力的发展。合理的营养和喂养不仅能为宝宝提供全面充足营养,还能在宝宝认知、行为发育方面扮演着重要的角色。因此,这个阶段的喂养不仅影响宝宝近期的生长发育,也关乎着长期的生存健康。

辅食的添加应该从何时开始?辅食的选择又有哪些学问呢?今天,小编邀请李永进专家来给大家讲讲如何对宝宝进行正确的喂养。

特邀专家:李永进 教授北京大学母婴营养研究中心

一、 添加辅食原则

给宝宝添加辅食需要循序渐进,由少量到适量;从一种到多种;由稀到干,由细到粗;口味要偏淡,12月龄之前不需要额外添加食盐,辅食要在宝宝身体健康时给添加。

二、辅食添加顺序

一开始先添加菜汁、果汁等让宝宝适应后再逐渐开始添加米汤、蛋黄等。

先从低过敏、淡口味的食物开始尝试。

一次给宝宝只喂养一种新的食物,且从少量开始:第一天给宝宝吃一次辅食,每次一小勺(约咖啡勺大小)。第二天,增加到两次,每次一勺。第三天,给宝宝吃两次辅食,每次两勺,依此类推。

刚开始添加辅食时每天不超过3次,由稀到浓,由细到粗。

先从富含铁的糊状食物(铁米粉)开始添加,逐渐增加食物的种类,最后达到多样化。

每一餐先从新的食物吃起,不想吃了才加入已经吃过的食物,大约5—7天添加一种新食物。

三、辅食添加时间

6个月后,母乳的能量开始下降,只能满足宝宝部分能量、重要营养素以及各种免疫保护因子的需求,都需要通过添加辅食来补充足够的能量、蛋白质、以及铁、锌和各种维生素等多种关键的营养物质。特别是锌、铁。

另外,宝宝还受到感知觉、心理及认知和行为能力发展的需要。因此,在这个阶段应该逐渐给宝宝添加辅食。少数宝宝可能由于疾病等各种特殊情况,需要提前或推迟添加辅食,此时须在医师的指导下调整辅食添加时间,但一定不能早于满4月龄前,并在满6月龄后要尽快添加。

母乳依旧是给宝宝提供能量的重要途径,同时母乳喂养还有助于促进母子间的亲密连接,促进宝宝发育。因此7~ 24月龄宝宝应继续母乳喂养。对于不能母乳喂养或母乳不足的宝宝,应选择配方奶作为母乳的补充。

▼4个月

根据《2016中国居民膳食指南》,四个月后的宝宝能够满足这些条件时,便可以开始添加辅食:

1.宝宝体重增长达到出生时的2倍。

2.宝宝在吃完250ml奶后,不到4个小时又饿了。

3.宝宝可以坐起来了。

4.宝宝在24小时内,能够吃完1000ml或以上的奶。

给宝妈一个小建议,这个年龄段添加辅食时,可以给宝宝尝试喝少量的蔬菜水(如绿叶蔬菜水),让ta慢慢适应微微苦涩的味道,增加今后对绿叶蔬菜的接受,但不要给ta喝带有甜味的果汁。

▼6 -7个月

母乳喂养的足月宝宝,可以从6月末、7月初再开始添加糊状食物。

添加食物:铁米粉、米汤、蔬菜泥(蘑菇,豆类除外)、水果泥、蛋黄。

添加方法:

1.加铁米粉为宝宝的第一份辅食;如果没有消化不良,再加入蔬菜泥。

2.在米粉中加入少量的蔬菜泥,每种蔬菜尝试3天,然后再添加另一种蔬菜泥。

3.水果泥(苹果,鲜枣等)添加方法与蔬菜泥类似,但水果不要选择甜的。

4.添加蛋黄需从1/4个大小开始,逐渐增加到1个整个。

6个月宝宝胃容量小,刚开始对辅食的兴趣少,如何调动宝宝的兴趣呢?宝妈可以在上午喂奶的时候,先用母乳把宝宝喂到半饱,再给ta吃1-2勺辅食,然后继续母乳到全饱。

等到7个月,宝宝大多还只长出1~2 颗牙,有的甚至没有长牙,咀嚼和消化能力都还有限。因此,给宝宝添加蔬菜泥,需要焯水煮熟后做成糊状,最好还稍微稀释一下。

▼8个月

从这个时候开始,母乳量已经减少了,且质量也在下降,所以必须要给宝宝通过增加辅食,来满足宝宝的生长发育。

同时,这个阶段宝宝的胃液能消化蛋白质了,所以可以给宝宝添加肉类,奶类等。辅食可以单独作一餐,之后过渡到辅食与母乳间隔喂养,一般每天母乳喂养 4-6次,辅食2-3次。

添加食物:各种肉泥(鱼虾蟹等除外)、蛋白、植物油、米糊 (大豆类除外)、面糊等。

添加方法:

1.植物油首选富含 α- 亚麻酸的亚麻籽油与核桃油;

2.橄榄油中必需脂肪酸含量较低,所以不是宝宝食用油的最佳选择;

3.肉泥先选择好消化的鸡肉,再逐渐添加猪肉、牛肉、羊肉等。

4.各种自制杂粮米糊、面糊(如黑米糊、薏米糊等),但不能增加粪便的体积,减少宝宝便秘。

▼9 个月

这个月宝宝身体分泌的消化酶可以充分消化蛋白质了,所以继续给宝宝喂养富含丰富的蛋白质的辅食,满足宝宝的生长发育需求。

另外这个阶段宝宝在长牙,辅食可以比之前粗一点,来增加宝宝对食物的咀嚼性,另外要注意每天给宝宝喝的母乳要不少于600ml。

添加食物:带有小颗粒的厚粥、胡萝卜小米粥、黑米大米粥、烂面条、肉末、碎菜、水果片等。

添加方法:将粥类、面条煮烂,蔬菜做熟后直接切碎给宝宝吃,之后循序渐进。

▼10个月 —12个月

1岁以内,母乳都是宝宝最好的主食,因此这个月龄阶段,每天的母乳量依然建议保持在600ml左右。

这个阶段宝宝会用牙床咀嚼食物,所以添加的辅食可以较前更为干些,来充分练习宝宝咀嚼性。

添加食物:软饭、碎面条、馒头、蔬菜片、水果块、动物肝脏、鱼泥、虾泥、大豆类及其制品;

添加方法:给宝宝尝试逐渐“吃饭”,每天吃1个鸡蛋;另外逐渐添加动物的肝脏、鱼、虾、蘑菇及大豆类(豆角、豌豆)等食物。

但要注意,上面这些食物容易过敏,需要进行测试:每天只添加一种新的食物,数量由少到多,持续3天。期间观察宝宝的口腔、皮肤与排便等情况。

如果3天内没有出现呕吐、腹泻、湿疹等不良反应,可以继续添加另外一种新食物。

如果添加新食物 1~2 天内,出现呕吐、腹泻、湿疹等反应,就要即刻停止该食物的喂养,等 3~7天症状消除后,再次给宝宝由少到多地添加该食物。

如果仍出现相同的不良反应,就需要及时就医,请医生确诊宝宝是否对该食物过敏。

▼1岁~2岁

如果条件允许的话,母乳可以持续喂养到2岁到2岁半,每天母乳量保持在500ml左右。

由于1~2岁是宝宝逐渐向成人化饮食模式转变的交替关键时期。因此这个阶段给宝宝添加的辅食种类比1岁内更要多一些。由最初吃的粥、软饭、烂面 条逐漸变成一些干饭,另外也可尝试饺子、小馄饨、薄饼、馒头等食物。同时要鼓励宝宝逐渐尝试淡口味的家庭膳食,但要少盐少糖,尽量保持原味。

等到24月龄后,宝宝可与家人一起进食,但应少喝果汁,而且要注意辅食应单独制作。

另外,要逐渐培养宝宝独立吃饭的习惯,宝妈要为宝宝营造良好的进餐环境,避免电视、玩具等对婴幼儿注意力的干扰,控制每餐时间不超过20 min。

宝妈还要注意,1岁内宝宝不宜吃鲜奶、酸奶、奶酪,以免增加宝宝肾脏负担,酸奶可以在1岁半尝试给宝宝吃;鲜奶和奶酪,到2岁后逐渐少量食用;蜂蜜2岁内宝宝不建议食用;普通豆奶粉、蛋白粉3岁内宝宝不宜食用。

小编提醒:最后提醒每位宝妈,宝宝的身体质量、身长是反映婴幼儿营养状况的最直观指标,应做到每3个月测量1次身长、体质量、头围等生长指标,根据体格生长指标的变化,及时调整营养和喂养,保持适度、平稳的生长。

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