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最易發胖的低脂食品

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最易發胖的低脂食品收藏 發給朋友 來源: 環球網 發布者:飛虎 瀏覽367次 時間:2011年10月25日 19:26

1、壽司

大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等,原料都是絕對清爽的健康食品,但是很多流行的花卷中都摻進了過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維,絕對上火。當然,在吃壽司的同時少不了醬油,醬油中過多的鹽,也有水腫的隱患哦。

TIPS:每月一次光顧日本餐館,大不了不吃天婦羅呀,如果難以割捨我最愛的壽司的話。

2、果汁

可以在任何時候補充每天的膳食纖維,果汁絕對是一個很好的選擇。但你有沒有發現,即便是鮮搾果汁,為了保證口感,都會加入過多的糖。除非自己動手,否則很難保證和果汁不發胖。

TIPS:我們辦公室有果汁機,感謝老闆的細心體貼。每天帶水果,懶得吃就自己搾汁,還便宜。

3、沙拉

蔬菜、鮮果、生魚片並沒有什麼,熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐,也讓你吃進的熱量和脂肪節節攀升。如果是麵食沙拉,熱量很可能超過一份傳統意面。

TIPS:把沙拉醬改成酸奶,這樣就不怕啦。

4、豆腐

豆腐本身是沒有問題的,白豆腐絕對沒有問題。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖,甚至是蛋黃、蟹黃以後,本質就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐,簡直是健康飲食的災難。

TIPS:看來臭豆腐是吃不得的,還好平時也吃得不多。不怕不怕哈!

5、乾果、蜜餞

女孩們最喜愛的辦公室零食,卻很可能是肥胖的隱形助手。乾果由於經過脫水和秘製,熱量和含糖量都高過鮮水果5-8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量,葡萄乾的熱量將會達到460卡,悲催!

TIPS:看來嘴饞還是吃點兒口香糖吧!水果也是不錯的選擇哦!

6、堅果燕麥

燕麥是很多白領的健康早餐,可惜的是選擇了含有堅果,炒制過的香脆燕麥。口味香脆的同時增加了過多的油和糖,每100克的堅果熱量就高達500卡。一個早上的忙碌工作也難以消耗。

TIPS:看來只能選擇純燕麥的早餐了,不過添加干水果的應該可以吧?要不早餐也要遭難了。

7、低糖咖啡

低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得,但這些濃縮奶球的添加會讓一杯普通的咖啡很快增加200卡,甚至更多。似乎也在無形中補充了鈣質,但獲得的脂肪量也很可觀。

TIPS:咖啡加糖其實沒什麼的,少放點;要不就只喝純的黑咖啡,純純的

8、素食雞肉卷

雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿,但是認真算算,一個烤制的卷餅的熱量超過300卡,並不會低於同體積的三明治。捲起的脆皮面積絕對大於兩片土司,真的不能輕易相信自己的眼睛。

TIPS:西餐的熱量就是高,不如吃點兒炒菜米飯來的實在。

9、灌裝茶飲料

在便利店或是超市裡購買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜,為了保證口感,這些甜味劑的過度添加絕對是肥胖的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡,並不比汽水好多少。

TIPS:灌裝茶不能喝這個早就知道啦,純淨水、純淨水才是硬道理。

10、米餅

類似米餅的小點心不含脂肪而且熱量低,但它們也完全缺乏纖維和蛋白質。專家指出,這些點心在抑制飢餓方面的作用小之又小,反而大量的糖和鹽的添加會獲得更多的熱量。

TIPS:如果你餓了,吃這個,確實一點兒用都沒有。

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